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 調節血糖、改善燥熱傷肺！絲瓜茶治糖尿病



【早安健康／陳柏儒審定（中醫養生專家）】糖尿病，食物是最好的降糖藥

飲食治療是糖尿病的基本治療措施之一，所有糖尿病患者均應堅持控制飲食。用心安排進餐內容，堅持良好的飲食習慣，平穩降低血糖將不再困難，併發症的危險也會越來越遠。

糖尿病的飲食原則


  1. 控制總熱量是糖尿病飲食治療的首要原則。攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜。
  2. 供給適量的碳水化合物，其應占總熱能的60%左右，每日進食量可在250克∼300克，肥胖者應在150克∼200克。
  3. 飲食宜清淡，鹽的日攝入量要控制在5克以內。
  4. 應限制含飽和脂肪酸的脂肪，如牛油、羊油、豬油、奶油等動物性脂肪，可用植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜子油等含多不飽和脂肪酸的油脂。
  5. 供給充足的維生素和礦物質，同時要注意多吃一些含鋅和鈣的食物。
  6. 應適當控制膽固醇含量高的食物，如動物肝、腎、腦等臟腑類食物，雞蛋含膽固醇也很豐富，應每日吃1個或隔日吃1個為宜。
  7. 應合理安排每日三餐，採用由碳水化合物、膳食纖維、適量蛋白質和低脂肪組成的平衡膳食。
  8. 應控制油炸食品、粉條、薯類食品及水果。
  9. 限制飲酒。因為酒性辛熱，可直接干擾身體的能量代謝，加重病情。



適量飲水
專家表示，有些糖尿病患者擔心多飲水會導致多尿，其實多尿是血糖高的緣故。人體水分流失快，就要及時補水，如果限制飲水，不僅不會減輕病情，甚至會造成脫水，加重病情。老年糖尿病患者容易血液濃稠，導致血栓形成、高滲性昏迷、腎功能障礙等糖尿病急性併發症。所以，忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料，也不宜一次性大量飲水或飲用過涼的冷飲，應適量多喝冷開水或綠茶。

適量運動
運動治療是糖尿病患者治療方式中的一個重要部分。適當的運動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進適應性和工作能力，提高生活品質和健康，降低胰島素抵抗，改善血脂。糖尿病患者應採散步、太極拳等有氧運動。

當然，糖尿病患者的運動應在醫生指導下進行，根據年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異。運動前要注意檢測血糖；運動前多飲水；隨身攜帶易於吸收的碳水化合物食物，並佩帶糖尿病病患訊息卡。

運動前還需進行5∼10分鐘的低強度有氧熱身運動；需避免屏氣動作，因屏氣可使收縮壓升高；應注意在運動時穿寬鬆的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。

積極進行心理適應
血糖的調節不僅與內分泌因素有關，還直接與精神因素有關。現代醫學已證實，不良的情緒可導致血糖增高。所以，為了有效地控制血糖，糖尿病患者應重視積極的心理適應。

日常生活要豁達寬容，不為一得一失而過分情緒激動，不為生活瑣事而斤斤計較，力求忌怒、戒憤、避憂，多想一些愉快或有趣的事，找朋友傾訴自己的煩惱，這些都有利於使自己擁有平穩心態和健康情緒。在心情緊張或工作勞累時，小睡幾分鐘，或者深呼吸，修剪花草或泡澡，都能使精神得到放鬆。

明星食材 蒟蒻
其他對症食材
1.適當食用富含優質蛋白質（牛奶、畜肉、禽肉、蛋、海鮮）的食物。
2.選用高膳食纖維食物，如粗雜糧、芹菜、黑木耳等。
3.常吃維生素豐富的新鮮水果與蔬菜。
4.攝入充足的含微量元素鋅（牡蠣、豆類等）及鈣（牛奶、魚蝦）的食物。

對症藥食兩用食材
黃芪、丹參、枸杞子、黃連、生地黃、茯苓


苦瓜豆腐湯 — 幫助胰島素分泌，有效調節血糖

材料苦瓜150克，豆腐400克。料酒10克，醬油、香油各5克，鹽4克。
1. 苦瓜洗淨，去瓤，切片後焯水；豆腐洗淨，切片。
2. 鍋置火上，倒植物油燒熱，加入苦瓜片翻炒數下，倒入沸水，放入豆腐片，加入料酒、醬油、鹽煮沸，淋上香油即可。

營養師的話
1. 科學研究發現，苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠幫助自然胰島素分泌，有效調節血糖。
2. 苦瓜性寒，虛寒體質和痛經的女性不宜食用。
3. 苦瓜含有較多草酸，會妨礙人體對鈣質的吸收，不宜食用過多，每餐不超過100克為宜，尤其是需要大量補充鈣的青少年。可以先焯水，以減少草酸。

雞肉燉南瓜 — 促進胰島素正常分泌

材料 南瓜250克，雞肉100克。蔥花5克，鹽4克。
1. 南瓜去皮除子，洗淨，切塊；雞肉洗淨，切塊。
2. 炒鍋置火上，倒入植物油燒至七成熱，加蔥花炒香，放入雞肉翻炒至肉色變白，倒入南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燉至雞肉和南瓜塊熟透，用鹽調味即可。

營養師的話
1. 南瓜中鈷含量較高，可以調節人體新陳代謝，促進胰島素正常分泌，防治糖尿病性神經系統疾病；雞肉低脂肪、高蛋白，是肥胖型糖尿病患者的理想肉食。

薏仁山藥粥 — 抑制餐後血糖急劇上升

材料 薏仁60克，大米30克，山藥30克。
1. 將薏仁和大米分別淘洗乾淨，薏仁浸泡2小時，大米浸泡30分鐘；山藥洗淨，去皮，切成丁。
2. 鍋置火上，倒入適量清水，放入薏仁煮軟再加入山藥丁、大米，轉小火熬煮至山藥熟、米粒熟爛即可。

營養師的話
1. 山藥中的黏液蛋白，能抑制餐後血糖急劇上升，同時避免胰島素分泌過剩，有效調控血糖；薏仁含有的薏仁多糖能促進組織對葡萄糖的利用，調節血糖濃度。
2. 薏仁性微寒，不適宜虛寒體質者長期食用，孕婦及處於經期的女性應該避免食用。

絲瓜茶 — 輔助治療燥熱傷肺、胃燥傷津型的糖尿病

材料 絲瓜200克，綠茶4克。
1. 絲瓜刮淨綠皮，洗淨，切塊。
2. 將絲瓜塊放入砂鍋中，倒入沒過絲瓜塊的清水將絲瓜塊煮熟關火，放入綠茶，蓋上鍋蓋燜10∼15分鐘，取鍋中的湯水飲用即可。

營養師的話
1. 絲瓜含有豐富的膳食纖維、絲瓜苦味質、皂苷、瓜氨酸等有效成分，可輔助治療燥熱傷肺、胃燥傷津型的糖尿病。
2. 絲瓜性寒滑，不可多吃，以每餐60∼200克為宜， 否則會引起腹泄，也不可生吃。體虛內寒、腹泄者不宜食用。

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本文摘自《湯粥這樣喝，最好：養生食療四季湯方》／張曄、左小霞/著；陳柏儒審定（中醫養生專家）／開始出版







 妻子欠的錢，可以找丈夫要嗎？


文／法操司想傳媒

根據新聞報導，有麵店疑似因為老闆前妻的債務問題，在深夜遭人張貼討債公告。麵店老闆出面澄清表示錢都不是他借的，現已經報警處理。這樣的討債行為可能違反什麼法律規定？配偶間是否有為他方清償個人債務的義務呢？

在麵店門口張貼討債公告，有犯法嗎？

刑法第310條

意圖散布於眾，而指摘或傳述足以毀損他人名譽之事者，為誹謗罪，處一年以下有期徒刑、拘役或五百元以下罰金。

散布文字、圖畫犯前項之罪者，處二年以下有期徒刑、拘役或一千元以下罰金。

對於所誹謗之事，能證明其為真實者，不罰。但涉於私德而與公共利益無關者，不在此限。

民法第195條第1項

不法侵害他人之身體、健康、名譽、自由、信用、隱私、貞操，或不法侵害其他人格法益而情節重大者，被害人雖非財產上之損害，亦得請求賠償相當之金額。其名譽被侵害者，並得請求回復名譽之適當處分。

實務認為依照目前社會現狀，一般會認為故意賴帳不還錢的人是屬於缺乏誠信的人，且還有可能涉及其他不法情事，因而對這些人投以異樣的眼光。因此說別人欠債不還錢，屬於足以造成他人名譽貶損的行為，且私人間的債務糾紛純屬涉於私德而與公共利益無關的事（臺灣高等法院106年度上易字第1326號刑事判決意旨），所以如果單純為了追討私人間的債務，到債務人的營業場所大肆張貼要債公告，可能會成立刑法第310條第2項加重誹謗罪，且依照民法第195條第1項可能還要負擔損害賠償責任。

如果是婚姻關係存續中的配偶，有沒有義務幫另一方清償個人債務呢？

以下就現行民法規定的夫妻財產制分別討論：

一、法定財產制

依據民法第1005條規定，如果夫妻間沒有以契約訂定夫妻財產制的話，原則上就適用法定財產制。再依民法第1023條第1項規定：「夫妻各自對其債務負清償之責。」，也就是適用法定財產制的夫妻，各自對自己的債務負清償之責，丈夫不用還妻子個人的債務，妻子也沒有幫丈夫清償個人債務的義務。

二、共同財產制

依據民法第1034條規定：「夫或妻結婚前或婚姻關係存續中所負之債務，應由共同財產，並各就其特有財產負清償責任。」，所以約定適用共同財產制的夫妻就各自的債務，在共同財產加上各自特有財產的範圍內負清償責任，也就是夫或妻個別債務的債權人可以就「夫妻的共同財產加上夫或妻的特有財產」請求清償，且請求清償的順序由債權人自由決定（民法第1034條修正理由參照）。

三、分別財產制

依據民法第1046條規定：「分別財產制有關夫妻債務之清償，適用第一千零二十三條之規定。」，所以分別財產制的規定與法定財產制相同，也就是夫妻各自對其債務負清償之責，不需要清償他方的個人債務。

綜上所述，按照現行民法規定，夫妻在婚姻關係存續時，只有適用共同財產制的夫妻必須以共同財產清償某一方的個人債務，除此之外，債權人是無權向夫妻其中一方要求清償他方個人債務的。又如果是已經離婚的配偶，則沒有上述夫妻財產制規定的適用，除非債權人有其他民法上請求權，否則不得向已離婚配偶的其中一方請求清償他方的個人債務。

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