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 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 他當兵夢見女子求助 卻釣出一堆人


鄉民中心／綜合報導

當兵是每個男人必經歷程，即便只有新訓依然讓人印象深刻，日前就有女網友在「Dcard」轉分享男友軍中「靈異事件」，每想到卻意外釣到同地方服役網友，紛紛回應也經歷過，令看其他網友看後都「心驚驚」！

▲男子誤闖軍營被禁廁所後，夢到女子求助。（示意圖／資料照）

後來原PO男友被分發到新竹營區，就再也沒有遇到怪事。沒想到原PO男友一次意外軍中閒聊，卻聽到某個同梯與發生同樣的，且女子樣貌跟他描述不謀而合，讓他直發毛。更離奇的，當乩童原PO叔叔也提起該事，當時描述也跟男友說得一模一樣甚至表示，「那女子還在那沒走，也許還在等待有緣人替她撿東西吧！」

對此許多網友看到後，紛紛表示，「之前同梯好像也有看到」、「我8/1號進去，能透漏哪個寢室附近廁所」、「所以撿了就跟他走了嗎」、「到底要怎麼裝作沒看見」。不過也有網友開玩笑地表示「撿肥皂嗎」、「誰去撿看看，會發生什麼事」、「說不定只是要撿衛生棉」。

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