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 更年期症候群調理 中醫師教6要點

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名48歲女性，近幾年常覺得心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗，尤其晚上更加嚴重，近來失眠狀況越來越嚴重，且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼，診斷為更年期症候群。但因不想服用賀爾蒙治療，中醫治療3個月後心悸、潮熱、盜汗症狀改善，不用服安眠藥也能安然入睡，心情舒暢、不再感到疲倦，甚至皮膚都變得較明亮光滑。

荷爾蒙分泌下降 更年期症候群多發生於45至55歲

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，更年期症候群發生於約45歲至55歲左右，因卵巢功能衰退、內分泌紊亂、賀爾蒙分泌不足，而產生一系列更年期症狀，常見潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等。

症狀大多持續3到5年內會消失，但部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫賀爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，許多婦女會尋求中醫治療。

改善更年期不適 生活6大要點

中醫角度而言，「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。本病原因為腎精虧虛因造成腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛，而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調，故治療以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。蔡佩怡醫師建議，更年期婦女生活注意6要點：

1）生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料（如：咖啡、濃茶）與酒精性飲料等影響睡眠品質。

2）飲食避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物，如羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。

3）食物可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，調節體內賀爾蒙，改善更年期不適。

4）年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物防骨質疏鬆，如牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度戶外運動與日曬。

5）可按摩太溪、三陰交、太衝、神門，每天每穴按摩20至30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀。亦可每日於睡前溫水泡腳10至15分鐘，可以更好入睡。

6）推薦湯飲百合銀耳蓮子甜湯，以及藥膳黑豆山藥排骨湯。銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，可緩和情緒及助眠。

 受困大海6天 234移民馬爾他上岸

（中央社馬爾他首都法勒他27日綜合外電報導）一艘載著200多名移民的救援船在地中海漂流近一週後，歐洲聯盟各國終於達成協議，讓船隻順利停靠在馬爾他的港口。

德國慈善組織「任務生命線」（Mission Lifeline）旗下船隻「生命線」（Lifeline）21日在利比亞外海救起234名移民後，在汪洋漂流6天，終於等到入港許可。

馬爾他政府在聲明中表示，生命線號停靠法勒他（Valletta）港口後，船長被帶到警察總部進行訊問。

馬爾他總理慕斯凱特（Joseph Muscat）稍早警告，移民下船後，生命線號會遭扣押，以對船隻營救作業當晚的法律狀態和行動進行調查。

任務生命線遭歐洲聯盟多位領袖指控違反國際法，在利比亞海岸警衛隊已經介入時出手營救這些移民。

不過抵達法勒他後，這個慈善團體仍不退縮，推文說：「生命線號終於靠岸！現在就捐款，助我們執行下一個救援任務！」

馬爾他當局在生命線號進港同時，加強港口維安措施。在現場的馬爾他總理發言人說，已將3名母親和她們的寶寶送醫。

慕斯凱特表示將展開作業，「提供真的尋求庇護者應有保護」， 同時間將「根據法律，立即遣返資格不符的移民」。

但他堅稱，這次靠岸是「特殊」案例，不能作為處理往後救援行動的藍圖。（譯者：梁元齡/核稿：蔡佳敏）1070628

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