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「胃裡還有奶」半歲貓熊寶寶慘死岸邊畫面曝光惹淚崩

肥嘟嘟又呆萌的貓熊總是討人喜愛，整天不是吃就是睡，不過野外的貓熊就沒這麼好命了，日前發現一隻僅半歲貓熊寶寶溺斃，孤零零陳屍在岸邊，讓人看得好心痛。

▼（封面圖／翻攝自微博）

難過消息一出，不少網友傷心留言「有點可惜，畢竟數量本來已經很少了，還是國寶惹」、「哭哭心疼」、「它胃裡還有奶水呢，好可憐」、「可憐的小寶寶」、「落水的時候肯定非常害怕，貓熊麻麻得多難過呀」、「好可憐～希望不要下雨了！減少山洪等自然災害的發生！」、「下輩子做我寵物吧」。

（封面圖／翻攝自微博）

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怒甩游泳圈肉！這樣練「骨盆傾斜、側身仰臥起坐」激出無贅肉腹肌

每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)

無贅肉精實腹部

即使有了腹肌線條，只要腰上還留著「游泳圈肉」，就會給人肥胖的印象。請在鍛鍊時多注意側腹到後背的範圍，打造無懈可擊的腹肌吧。

在日常生活中，使用機會比腹部還少的腰部上方，很容易累積脂肪，是難以消除脂肪的代表性部位。因為荷爾蒙的關係，人們常常認為女性的腰際較容易形成脂肪，不過其實就算是男性，只要長期都沒使用到這個部位，也一樣會囤積不少脂肪。

尤其是上班族，由於每一天大多都是坐著工作，維持坐姿的時間很長，因此容易導致骨盆向後傾倒，此類族群之人應要特別小心。一旦大意，就會獲得「應該能就這樣在海上浮起來」之冠軍或類似這種沒人想要的稱號。

為了消除「游泳圈肉」，就要鎖定側腹的內、外腹斜肌，給予刺激。這其實和打造水蛇腰一樣，目標都是腹斜肌，不過因為腹斜肌是從側腹直分布到骨盆上方的肌肉，所以一旦開始訓練，對鍛鍊腰上的肉也具有相同的效果。

另外，還有一個希望大家能進一步注意的步驟，那就是「要明確鎖定想消除的肉」。對於肌肉訓練來說，具體的想像是非常重要的。

想塑造什麼樣的身體？想打造怎麼樣的腹肌？現在正在鍛鍊的是什麼部位？此時哪塊肌肉的哪個部分伸縮了？究竟想消除哪裡的脂肪？請將這些具體的目標，也加入動作之中。

想像可以提升動力，讓我們更容易專注於訓練。比起在注意力散漫的狀態下進行訓練，動力高、專心於動作，才能確實給肌肉帶來刺激，進而將想像給具現化。千萬別小看自我暗示的力量，記得要一邊想像，一邊做動作。

本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》

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封面圖片來自：

《方言文化》

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