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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 容易變胖有原因！提升新陳代謝，喝對咖啡、巧克力＋這湯效果好

【華人健康網圖文提供／如何出版社】「提高基礎代謝的食物」讓減肥更輕鬆

四十歲之後，最容易胖的原因，就是「新陳代謝變慢」—而實際上，真的有「可以加速新陳代謝的食物」。說到節食，大多只會計較「卡路里」攝取多寡。飲食控制時，計算卡路里當然是很重要的關鍵，但我覺得，一般人不需要神經質到這種程度。只要遵守「降低脂肪與醣類的攝取量」這種常識，再加上「減少整體的進食份量」，就可以相當程度地降低卡路里的攝取量。

「魔力蔬菜湯」營養均衡有飽足感，是減肥的最佳夥伴

剛開始減肥時，往往在某些時候怎麼樣也無法忍受空腹感。有時甚至會聽見惡魔低語：「今天吃了也沒關係吧？」如果真的吃了，就前功盡棄了。這時「魔力蔬菜湯」就是你的最佳伙伴。這道湯品原本是擅長料理的太太，為了讓飲食在有限的份量也能營養均衡，加了大量蔬菜，幫助我維持體型而設計的。

這兩道湯品既營養又有飽足感，是太太的料理中我最喜愛的。在長達十個月的賽季中，魔力蔬菜湯是我空腹又無助時的救星，為了在賽季維持體重，有時我也只喝這道湯當作午餐。可以把湯裝入保溫瓶裡，外出中肚子餓時來一杯溫熱的湯，肚子和心都暖和起來。而且，大多數公司應該都有微波爐，就算湯冷了也能加熱。

不要一口氣把湯喝完，邊工作邊品嚐吧。

【葛根式「魔力蔬菜湯」】

★蘑菇湯

材料：水5杯，培根5片、奶油1小匙、薑泥1小匙、洋蔥中型1顆，鹽、胡椒少許。

各種蔬菜和菇類：可使用冰箱裡有的蔬菜，各約500公克。例如，鴻喜菇1包、香菇1包（3～4朵）、舞菇1包、金針菇1包、紅蘿蔔1根、白菜1/8顆。

作法：

1.培根切成1公分寬，洋蔥沿著纖維切成1公分寬。蔬菜和菇類切成易食用的大小。

2.把奶油、薑、洋蔥放進鍋裡，炒到洋蔥變軟為止，加入培根繼續炒。

3.培根出油後，加入剩下的蔬菜、水。煮滾後轉小火，煮到蔬菜變軟為止。最後以鹽和胡椒粉調味就完成了。

重點：如果覺得味道不夠，還可以加雞湯粉。

本文出自如何出版社《40歲起，保持最佳狀態：打造不疲累的身體和不屈服的心》

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 世足／阿根廷終於釋放壓力 梅西：「不該首輪出局」

阿根廷在D組最後一輪小組賽，靠著梅西（Lionel Messi）及羅霍（Marcos Rojo）的進球，2：1擊敗「非洲雄鷹」奈及利亞，驚險晉級16強，而梅西表示：「阿根廷不該在第一輪出局。」

就在首戰與冰島踢和、3:0敗給克羅埃西亞之後，梅西與阿根廷承受龐大壓力，但他卻相信球隊仍佔有優勢，他說：「這真的是很驚奇的晉級之路，我們付出不小代價，但絕對不該在第一輪就打包回家。所以我們都很高興，我們知道最終會贏球，但沒想到過程如此艱辛。」

梅西坦承，正當球隊為了尋求晉級而神經緊繃，認為這場勝利是「球隊的巨大的壓力釋放」。對於這場比賽，梅西說：「這是一場相當平衡的比賽，上半場比賽我們就獲得掌控，比對方有更好的球權，即使踢進第一球後仍然繼續創造機會，我們認為下半場也是如此。然而對手還是罰球得分，這讓晉級的任務更加艱辛，因為我們神經更加緊繃，時間感覺過得更快。」

面對來自球迷的壓力和批評，讓梅西兩年前曾經短暫退出國家隊，但他也由衷感謝球迷在聖彼得堡的加油吶喊，他說：「我想要感謝所有球迷的犧牲，並且坐滿這座球場。在阿根廷的人們也和我們患難與共，雖然偶有批評，但他們不會真的在心上，他們持續相信著我們，而且對國家的情感凌駕其他事情之上。」

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