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 記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「我跟你說，我昨天看到那個，欸…那個誰…就是那個啊…」明明話到嘴邊，卻怎麼也想不起關鍵人物的姓名？隨著年紀增加，記憶力越來越差，該怎麼辦？營養學專家表示，其實造成記憶力流失、專注力不佳的原因，除了與老化有關外；現代人飲食西化、過於精緻，導致維生素B群攝取不足，也是使大腦變遲鈍一大主因。

現代人B群普遍不足？蔬果攝取太少、飲食太精緻惹禍

為什麼現代人容易會有維生素B群缺乏的問題？王進崑教授解釋，雖然一般來說，只要民眾三餐營養均衡，在正確的飲食習慣下多可充分補充。但由於國人受到飲食西化、精緻化，以及外食族偏多的影響下，往往普遍有蔬菜、水果攝取不足的情況。

再加上，日常飲食中的主食（碳水化合物）來源，多為原料去除穀類外殼製成的白麵條、麵包、白米飯，自然也使得現代人普遍有B群攝取不足的狀況。因此，王進崑教授建議，民眾若想要改善自身記憶力流失、專注力不佳的問題，不妨先檢視自己的飲食內容，是否有營養失衡、維生素B群攝取不足的情形。

若自覺有以上問題，且伴隨有記憶力下滑、專注力不佳的症狀，則建議適度改變不當的飲食習慣，多攝取未經精緻處理、較接近食物採收原態的全穀雜糧類。譬如，糙米、紫米、五穀飯、十穀飯、完整全豆（紅/黃/綠/黑豆）、玉米、南瓜、地瓜等，就是不錯的保養選擇。

不只全穀雜糧～酵母、B群保健食品，也是另一補充選擇

除了多吃原態的全穀雜糧食物外，王進崑教授教授也提到，若是咀嚼能力較差的長者，或是真的吃不慣上述食物的孩童及民眾，適度攝取啤酒酵母、可食用的酵母粉等，也是幫助獲取維生素B群的食物來源之一。

至於日常工作真的十分忙碌、難以全面顧及吃下肚食物的朋友，適度補充市售維生素B群營養補充品，也是另一種補給方式。唯一要注意的是，由於維生素B群是屬於水溶性維生素的一員，空腹吃吸收力較佳。因此，建議民眾若想透過口服補給品加以補充，選在飯前食用會是比較好的選擇。

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 丁守中承諾敬老金 長者鼓掌叫好

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「都市更新以一坪換一坪、2年內搬新家，這些柯P做不到的，我來做！」國民黨台北市長參選人丁守中21日與長者座談，強調台北市應以「追趕跑跳碰」的速度推動都市更新，除了承諾加碼都更容積獎勵、推動照服時間銀行，他還保證，只要一選上就恢復發放敬老金，立刻獲得在場30多名銀髮長輩鼓掌叫好。

國民黨台北市長參選人丁守中勤走基層，21日與中山大同市議員參選人盧威到位於中山區的興安國宅，和當地長者座談銀髮政策。小小的里辦公室擠滿30多名長輩，專心聆聽丁守中的政見，也不忘給丁守中大力鼓掌支持。

座談一開始，丁守中就有感而發，說他之所以願意鍥而不捨競選台北市長，就是因為懷抱著想讓台北市民安居樂業的理想，「台北市屋齡40年以上老舊公寓仍有40多萬戶，每次只要發生大地震，大家就提心吊膽，」前內政部長李鴻源更警告，若發生規模6.0的地震，估計北市將有4000棟建築物因此倒塌。因此，台北市必須以「追趕跑跳碰」的速度推動都市更新，打造更安全幸福的城市。

丁守中批評，柯文哲都市更新做得太少又太慢，「柯文哲前年才發出207張建照、去年發出213張，」他指出，過去國民黨執政時，經濟狀況好的話至少能發出3、4千張建照。此外，營造業是許多行業的火車頭，只要營造業起來了，將能帶動家具業、窗簾業、衛浴業等相關產業的發展。

因此，為讓居民住得安全，丁守中致力加強城市防災、都市更新，「以大幅容積獎勵，幫助市民舊房子換新房子」。他指出，現在北市平均容積獎勵才給23％到27％，但法律規定最高能到50%，為了讓市民更大誘因加入都更，他承諾落實「一坪換一坪，2年搬新家」，話說到此，台下立刻爆發如雷掌聲。

而柯文哲上任後大舉砍掉重陽敬老金，讓長者相當不滿，丁守中在座談會中也不忘強調，「只要我選上，立刻恢復發放敬老金」，更承諾將推動「時間銀行」，讓民眾退休後能透過照護志工累積時數，待年老力衰再兌現時數由其他人來照護自己，以彌補高齡化下日益短缺的居家照顧人力；另外，他也將深入鄰里，廣設社區托老中心、臨托中心、親子館等，促進世代共榮。

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