【情趣用品心得】【日本Rends】------用品噴霧清潔劑120g-美?美優

11月 19, 2018

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便祕使骨盆底肌衰退！婦科專家睡前喝熱水等5招改善便祕

【早安健康／原田純、達野百合子∕指導、監修（助產士、針灸師、護理師）】問題9 便祕

女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。

由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。

攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。

阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。

便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。

預防便祕的健康TIPS

睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
餐後，以常溫水將優格稀釋6～8倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
早上取10～20顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
睡前喝一杯熱開水。
早上起床後，飲用1～2杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。

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本文摘自《圖解陰道保養全書》／原田純、達野百合子∕指導、監修（助產士、針灸師、護理師）／野人

曾仁和優質先發吞5連敗李其峰挨轟吞首敗

（中央社記者謝靜雯台北27日綜合報導）旅美小熊3A投手曾仁和，今天對馬林魚隊投出6局優質先發，但隊友打線熄火，球隊以1比3輸球，曾仁和吞下先發5連敗；小熊新人聯盟投手李其峰，中繼狂失6分也吃敗仗。

曾仁和6月出賽狀況起伏，台灣時間6月12、16日兩場先發出賽，都投不到3局就退場，上一場22日先發出賽狀況回穩，今天對馬林魚隊先發，表現漸入佳境。

曾仁和今天首局接連被敲2支安打，但力守不掉分，2局讓對手3上3下，3局隊友守備出狀況，2人出局後先投出觸身球保送，接著被敲二壘打掉分；曾仁和5局遇亂流，接連被敲4支安打，再掉2分。

小熊隊今天打線熄火，全場僅敲出5支安打，前7局都沒有拿下分數，僅在8局靠著接連安打拿下1分；曾仁和今天總計用99球投完6局，被敲8支安打，投出1次三振，失掉3分（2分責失分），這是曾仁和本季第9敗，近期先發出賽5連敗。

小熊隊新人聯盟投手李其峰，今天與巨人隊比賽，6局接手中繼，總計投1.1局被敲4支安打，包括1發全壘打，投出1次三振，失掉6分皆為責失分，球隊終場以5比8吞敗，李其峰吞下美職小聯盟生涯首敗。（編輯：陳怡璇/吳協昌）1070627

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