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網傳:豆腐吃過量,失智風險高?專家推薦2護腦營養素
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】豆腐、豆漿不但是台灣的經典小吃之一,更是不少茹素者的必備食材!但近來通訊軟體卻盛傳:「有英國研究指出,豆腐吃過量,失智風險將高2成。」的說法,引起不少民眾瘋傳。但真有這一回事嗎?想要預防失智症上身,又該怎麼吃才對?且聽營養專家怎麼說!
營養素2/Omega3不飽和脂肪酸:
想讓自己不再健忘,除了供給腦袋維持運作所需的養分外,是否補充足夠延緩腦袋老化、記憶衰退速度的營養也非常重要。王進崑教授表示,想要達到這樣的效果,日常飲食避免反式脂肪、飽和脂肪酸的攝取。適量補充有助抑制身體發炎反應、預防記憶力衰退的Omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA,就相當合適。
至於獲得來源,除了補充魚油、亞麻仁油外,建議日常生活中可多食用生長於大海,屬於單細胞生物的海藻類、海帶等食物,也是獲取DHA、EPA等成分的良好來源。
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國人拚命「出國」 竟成井底之蛙
生活中心/綜合報導
許多大學生畢業就後就想出國留學、打工度假,原因都是開拓視野 、增長國際觀,以免成為「井底之蛙」,不過這讓網路趨勢觀察家劉威麟聽起來,疑似故事「誤導」了大家,不是跳出井看到外面世界,就不是井底之蛙了。
▲國人拼命「出國」,竟成井底之蛙。(圖/翻攝自Pixabay )
「Mr.6行銷團隊」負責人、網路趨勢觀察家劉威麟於《商周》撰文,分享自己在餐廳聽到一對學長與學妹對話。學長建議學妹應該多出國增加「國際觀」,並驕傲表示自己已去過30個國家,還提醒學妹別老待在小島,以免變成「井底之蛙」。這讓學妹聽後氣炸表示,世界上還有很多事情,不是出遊幾天可以看到的,並將自己「生涯規劃」講出後直接三振學長,讓劉威麟直呼,到底誰是「井底之蛙」?
對此,劉威麟表示,大家都被「井底之蛙」成語故事「誤導」了,並指出國人拼命的「出國」,認為「看愈多,就愈有世界觀、愈宏觀」,甚至以為出去走走和外國人講幾句話,了解當地風俗,就不是「井底之蛙」了。
劉威麟認為,一趟旅行只能「看」,不能「做」,寧可讓井底蛙留井底,用電腦從事某個國際研究,或參與國際專案或比賽,即便在井底依然對外保持聯繫,在國際上「做」大事,而非買機票「看」一棟偉大建築。最後他提醒家長,不要再將出國就會產生「國際觀」觀念教給下一代,以免下一代真的變成,深信井裡的那一塊天,就是真正的天,真的「井底之蛙」。
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